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勞動節(jié)|好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院邀你一起粉碎職場壓力
發(fā)布日期：2021-04-29 游覽次數(shù)：941
本網(wǎng)訊 生活節(jié)奏、工作難題、家庭負(fù)擔(dān)等許多問題都會給人的心理造成很大壓力。特別是面對職場時，生活和養(yǎng)家以及升職等的壓力撲面而來，稍不注意就可能被壓垮。如果這個壓力沒有處理好，既沒有辦法自己化解，又沒有心理疏導(dǎo)，在這種情況下一直憋在心里，久而久之就容易變成心理疾病。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下職場人的平均壓力值為6.9，達(dá)到了近兩年的壓力峰值；25-30歲的職場人壓力數(shù)值最大，為7.4。
壓力，大家都有，一般沒有太大的問題；但有時壓力過大，身體承載不了，就會影響到正常的生活。伴隨而來的就是各種各樣的心理問題，例如出現(xiàn)失眠、抑郁，焦慮，注意力不集中等問題。一旦被這些癥狀困擾，反過來又會增加工作困難，產(chǎn)生更大的壓力，造成惡性循環(huán)，形成心理疾病。
科學(xué)認(rèn)知情緒 合理釋放壓力
恰逢五一勞動節(jié)長假將至，為致敬每一個努力生活的人，好心情特推出五一勞動節(jié)“勞動最光榮”專題活動，節(jié)日期間，平臺將通過名家直播、免費(fèi)測評和科普視頻的形式，讓大家面對工作的忙碌，生活的壓力，也能讓自己擁有健康的心理情緒，科學(xué)釋放壓力。
活動期間，廣大用戶可通過好心情APP，享受限時免費(fèi)職場心理量表測評服務(wù)，觀看職場減壓相關(guān)科普視頻。同時，好心情攜手湖南省腦科醫(yī)院周旭輝主任帶來《職場壓力大咋辦，四部法輕松搞定》、中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院馬歡主任《工作人群的抑郁焦慮與調(diào)整》、鄭州大學(xué)附屬第一醫(yī)院郎艷主任《白領(lǐng)人群的抑郁癥》以及哈爾濱第一?？漆t(yī)院徐佳主任《了解自己，愛上自己》四位專家，共同推出健康科普直播講座。
掌握三妙招 內(nèi)外調(diào)節(jié)好
職場中，心理壓力不可避免，或多或少會嚴(yán)重危害員工的身心健康，那么，如何自我調(diào)節(jié)緩解心理壓力？
好心情專家提醒大家“心理產(chǎn)生壓力是一種信號，提醒你需要進(jìn)行身心的休息了，當(dāng)出現(xiàn)心理罷工情緒時，一定要及時進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)?！备嬖V大家三個妙招：
學(xué)會換時思考
就是從時間上改變思考方式，多想想困難過去之后的理想狀態(tài)，或者以將來的心態(tài)看現(xiàn)在的困難，擺脫不良情緒或許就會變得更容易。
學(xué)會自我宣泄
心理壓力過大時，如不及時進(jìn)行宣泄，將對我們的身心健康造成極大的影響。因此，應(yīng)該學(xué)會自我宣泄，比如哭一場，吼一嗓子等。
學(xué)會“移情別戀”
除了及時宣泄之外，為了避免長時間深陷于不良的心理狀態(tài)中，還要學(xué)會情感的轉(zhuǎn)移，比如向親友傾訴，或者養(yǎng)寵物花草、寄情山水等。
最后，好心情提醒大家，幸福的生活其實(shí)很簡單，基礎(chǔ)的物質(zhì)條件、愉悅的心情，以及健康的身體，就可以讓我們的生活變得越來越美好。如果你面臨的工作重壓、焦慮情緒明顯影響了工作狀態(tài)和效率，甚至經(jīng)常失眠、注意力不集中，或者產(chǎn)生其他身體不適，自己無法調(diào)節(jié)時，一定要向精神心理科醫(yī)生咨詢求助。